• NBTC E-Lib_082020
  • Facebook Page
  • MEGATECH BOOK
  • มาทำความรู้จัก “ศูนย์ข้อมูลข่าวสารสำนักงาน กสทช.”
  • Mobile Application NBTC E-Library

Pisittaphong Chantasaeng
12 Oct 2021

เช็กสัญญาณอันตราย "ความเครียด" กำลังถามหา



เช็กสัญญาณอันตราย "ความเครียด" กำลังถามหา









ในสภาวะการเรียนการทำงานที่พบปะผู้คนน้อยลง และมีเรื่องให้ต้องคิดมากในหลายๆ ด้าน ทำให้คนไทยในช่วงนี้มีความเสี่ยงที่จะอยู่ในภาวะเครียดกันมากขึ้น ลองมาเช็กตัวเองกันดูดีกว่าว่ามีความเสี่ยง “ภาวะเครียด” มากน้อยแค่ไหน


เช็กสัญญาณอันตราย "ความเครียด" กำลังถามหา


อารมณ์



  • อ่อนไหวง่าย

  • วิตกกังวล

  • หงุดหงิด

  • เบื่อ เหงา เศร้า


ร่างกาย



  • หายใจเร็ว

  • นอนไม่หลับ

  • อ่อนเพลีย

  • เจ็บป่วยง่าย


สังคม



  • ไม่อยากพบใคร

  • เลิกสนใจสิ่งที่เคยชอบ

  • มีปัญหากับคนรอบข้าง


สติปัญญา



  • สมาธิและความจำแย่ลง

  • การตัดสินใจแย่ลง

  • ใช้สารเสพติด


หากมีภาวะเครียด ควรทำอย่างไร


หากท่านมีอาการเหล่านี้บ่อยๆ ควรดูแลสุขภาพจิตใจให้มากขึ้น เช่น 



  1. ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ทำอาหาร เย็บปักถักร้อย งานประดิษฐ์ วาดรูป เล่นกีฬา ออกกำลังกาย เป็นต้น

  2. ฝึกสมาธิ ทำจิตใจให้สงบ ไม่คิดเรื่องอื่นก่อนนอนสัก 10-15 นาที

  3. คุยหรือเจอหน้าคนในครอบครัวให้บ่อยขึ้น

  4. นัดเจอเพื่อนฝูงเพื่อพบปะพูดคุยกันบ้างบางครั้งบางคราว หากสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวย สามารถโทรศัพท์ หรือวิดีโอคอลคุยกันได้

  5. หากมีเรื่องเครียด และหาทางออกไม่ได้ ลองปรึกษาคนใกล้ชิด หรือพบจิตแพทย์อย่างจริงจัง